¿Cómo ayudo a controlar mi Linfedema? Hacer o no hacer…

Estos consejos a continuación son para evitar el desarrollo de un Linfedema si se tiene una extremidad en riesgo a desarrollarla. Del mismo modo si ya se tiene la condición estas prácticas le ayudarán a mantener la condición controlada o estable, evitando asi avanzar a etapas mas avanzadas.

Cuidado de la Piel – Evite traumas/heridas y reduzca el riesgo de infección

• Mantenga limpia la extremidad.
• Aplique humectante diariamente.
• Preste atención al cuidado de las uñas, NO corte cutículas.
• Proteja la piel expuesta con protector solar y repelente de insectos.
• Mucha precuación cuando utilice navajas.
• Evite inyecciones, muestras de sangre, y acupuntura (en la extremidad afectada).
• Use guantes cuando haga actividades que lo pongan en riesgo de heridas (jardinería, herramientas, detergentes o químicos, etc).
• Si se raspa o corta, lave la herida con agua y jabón,  aplique antibiótico y observe por signos de infección (enrojecimiento).
• Si nota un rash, picor, enrojecimiento, dolor, aumento en temperatura, fiebre o síntomas parecidos a resfriado, consulte a su médico  INMEDIATAMENTE.

      Actividad/ Estilo de Vida

• Vaya creando y aumentando gradualmente la intensidad y duración de cualquier actividad o ejercicio.
• Tome periodos de descanso durante la actividad para dejar que la extremidad se recupere.
• Monitoree la extremidad durante y después de cualquier actividad, revise cualquier cambio en tamaño, forma, el tejido, textura, molestia, pesadez o firmeza.
• Mantenga peso óptimo.

     Evite constricción en la extremidad

• Evite que le tomen la presión en la extremidad afectada.
• Utilise ropa que no ajuste demasiado, así mismo con la joyería.

     Medias de compresión

• Deben tener un buen ajuste (asegúrese no se sienta peor con ellas puestas).
• Utilice la media de compresión en la extremidad en riesgo durante actividades extenuantes (levantamiento de pesas, tiempos prolongados de pie, correr, etc).
• Utilice media de compresión para viajar.

    Temperaturas extremas

• Evite exponerse a frío extremo, porque se puede asociar con piel agrietada.
• Evite exposición prolongada (>15 mins) al calor, particularmente saunas o baños calientes (“hot tubs”).
• Evite sumergir la extremidad  en agua con temperaturas sobre 102ºF.

Prácticas adicionales específicas para extremidad inferior

• Evite estar mucho tiempo de pie o sentado.
• Evite cruzar las piernas.
• Utilice zapatos que le queden bien.

Estos consejos fueron publicados por la NLN (National Lymphedema Network)